[...] nie pojawią się. Żyłka owszem pojawiła się na łydce i bicepsiku co cieszy. Muszę zredukować wagę do 118-115 kg to wówczas myślę , że będę zadowolony. Postaram się osiągnąć jak dla mnie magiczną wagę. Mam jeszcze trochę czasu (maj, czerwiec). Dzisiaj miały być nogi ostro... Niestety skończyło się na chęciach i rozgrzewce i to solidnej ponieważ [...]
[...] napracowac by bylo wszystko mile dla oka co do fot, jest bardzo dobrze, bicki pięknie sie prezentuja, nogi mimo kontuzji ładnie zarysowane. mysle ze ostateczny rezultat bedzie jak to mówisz szyn EDIT: goodyearem sie nie przejmuj, jak się zaweźmiemy to krata bedzie pytanie tylko na które lato Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-11 21:01:24
[...] do decydowania kto jeździ na rowerze Ale to jest moje zdanie. Już nie raz widziałem kozaków, dużych ociężałych szukających zaczepki (nie na siłowni ale na "ulicy") jak trafiali na mądrego gościa to ustępował, gorzej jak trafili na upartego, który wiedział do czego służy łokieć i kolano Wuchta, a może TABATA? proponowałem ci to na [...]
Mogłeś wrzucić porównanie Twojej łydki z łydką żony Jak na problemy ze stawami to całkiem przyzwoity ciężar na maszynie założyłeś.Nawet jak na 1/2 ruchu. Wrocław to moje rodzinne miasto.Będę czekał na relację z zawodów.Z tego co mi się wydaje to we Wrocku nie ma raczej takiego typowego klubu TS jak na przykład Bacieczki czy Azory .Na polibudzie [...]
Nikt nie napisał że masz małą łydkę - wręcz przeciwnie-kawał mięsiwa.No ale jak już żonę zamieszałeś w dziennik to konsekwentnie wrzucaj fotki z żoną Szkoda,kurcze, że zawody nie mogą poczekać półtora miesiąca jak będę we Wrocku bo chętnie bym pierwszy raz w życiu na własne oczy zobaczył zmagania siłaczy. Jutro klateczka, triceps i biceps i na [...]
[...] szczupły, chodząca tyczka ale na pierwszym treningu wycisnąłem około 75kg. Hehe dobra mi tyczka, ja obecnie tyle ważę a już trochę czasu pizgam złomem Wycisk miałeś spory jak na początek, ja pamiętam w 4kl podstawówki pocisnąłem 40kg a w 6kl jak zaczynałem trenować ciskałem 50-55kg Pradziadka miałeś potężnego, ojciec też maleńki nie ejst to i [...]
ostatnio sporo mam na głowie i nie jestem w stanie na bieżąco śledzić bloga, ale jak teraz po nadrabiałem zaległości to widzę że ostro szalejesz Martwy jeden wielki dynamit 300 paki to tylko kwestia czasu. Wyciskanie na płaskiej jak na maszynie ogień. Oby tak dalej
Wuchta powiem Ci szczerze, że teraz są dni upalne bradzo i pot się leje strumieniami Ja jak biorę jeszcze teraz kretę muszę pić duże ilości wody, żeby się nie odwonić i nie stracić siły Ja w takie upalne dni nigdy raczej nie staram się walczyć z ogromnymi ciężarami Pozdro.
Knife - spróbuję z całą pewnością. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzisiejszy trening PLECY, NOGI Plecy: a) Martwy 70x8, 110x6, 150x5, 190x3, 210x2, 232,5x5 - będzie filmik 190x3 b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 110x10, 130x8, 130x6 c) ściąganie drążka z góry szeroko 4x10-8-8-6 d) sztangielki w opadzie 2x10 Nogi: a) pseudo siady 150x8, [...]
Grott - plan jest bdb i sprawdzony. Zobaczymy jak tym razem się sprawdzi. Wierzę w niego i jego magiczną moc LanyLech - jak najbardziej możesz wykorzystać do planu na klatkę. Mi również pomógł w poprawie wyniku. Pamiętaj aby przed rozpoczęciem planu zrobic sprawdzian i od tego maxa wyliczasz procenty. Rion - tak, kolana aktualnie pozwalają [...]
[...] ale sentyment... Hades - dobry okrzyk to połowa sukcesu. Dzięki za NE. Kuba - nie mogę się z Wami (TY i SENE) równać ponieważ to ja gonię. Jesteście w lżejszych kategoriach i moje wyniki w porównaniu z Waszymi to ciągle malutko. Mam nadzieję, ze kiedyś będę machał takimi ciężarami jak Wy (waga ciała w porównaniu z dźwiganymi ciężarami).
[...] 20kg x8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.pojechałem po całości super!!! 2.pfff!!!jak piórko szlo!!!będzie trzeba dołożyć!!! 3.uuuu ciężko ciężko przygniotło mnie i musiałem zmniejszyć 4.super!!! 5.piórko wszystko leciutko!!!na następnym treningu zacznę od [...]
[...] NIEDZIELA 49 dzień na cyklu Relacje z dnia: dzisiaj o 7 pobudka i do Madrytu na bierzmowanie a w nocy poszedłem późno spać i bylem strasznie nie wyspany..rano zjadłem szybko jakiegoś malutkiego jogurcik i w drogę..jak dojechałem to już mnie w brzuchu kręciło ale szybko po spotkaniu do KFC najadłem się jak cholera potem normalny obiadek w domku i [...]
[...] 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3,3,3---FILMIK--- Martwy Ciąg 70kg x 4///90kg x 4,4---FILMIK--- brzuszki Relacje z treningu: rwanie super technika lepiej i szlo jak szmata jak bym samym kijem robiłpodrzut z klaty coraz lepiej muszę pracować nad dynamika i technika ostroprzysiad dobrze i martwy jak piórko ale tu się nie skupiamy na [...]
[...] żeby szybciej do domu wrócić pociągiem rwanie bardzo dobrze,podrzut na barki super,przysiad bardzo dobrze i MC na lajcie dobry trening Relacje z dnia: rano pada śnieg zimno jak cholera no i tak przez cały dzień,w szkole na praktykach tak samo zimno jak cholera...no ale jakaś minął dzień jak każdy inny...po treningu szybko szedłem na pociąg i [...]
Dzień:30.01.09 PIĄTEK Relacje z dnia: dzisiaj w szkole na praktykach obalałem się tylko jak moglem no i dzień w szkole minął nawet spoko i bardzo szybko wogole ten czas mi szybko leci...jak wróciłem do domu musiałem robic jeżdżenie no i trochę mi to zajęło...po zjedzeniu od razu poszedłem biegać trochę z pełnym brzuchem ale dałem rade dzisiaj [...]
[...] x 10 (poprzednio 56kg x 10) Komentarz:super 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 2 x 19kg x 10 + 5kg x 12 (poprzednio 19kg x 10) Komentarz:tak samo jak ostatnio 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): 2 x ciało x 10 + 54kg (poprzednio 52kg x 10) Komentarz:wszystko na plus!!podciaganie [...]
muszę jakiś większy talerz sobie kupić bo już ledwo co wchodzi wszystko demolub-nie,nie zapomniałem,tylko zapomniałem o nim napisać ze będę robił po każdym treningu Luk_aszz- można powiedzieć ze od MC narazie odpoczywam,po tym podnoszeniu ciężarów plecy trochę dostały tak jak i kolana od przysiadów ale przysiady zostają bo je najbardziej trzeba [...]
[...] ale od następnego treningu będę musiał dołożyć!!! 5-Wspięcia stojąc: 25 x 60kg 20 x 66kg 15 x 70kg 10 x 80kg Komentarz:pierwsze serie strasznie mnie wykańczają...tak samo jak tydzien temu BRZUSZKI Relacje z treningu: ogólnie to bardzo dobry i spokojny trening trochę pogadałem sobie ze znajomymi bo nigdzie się nie spieszyłem ani nic no i [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
